お金と時間を掛けずに1日数分のストレッチでむくみを改善できます。

ラシックスでむくみとサヨナラ

むくみ改善ストレッチ

むくみ改善ストレッチ 素足が綺麗、モデルの様な足になりたいのは女性なら誰でも思う憧れですよね。自分の足を見ると出るのはため息ばかり…。女性の下半身は太くなりやすく、脂肪が付きやすい傾向にあるらしいです。でも脂肪だけが足を太くしてしまっている訳ではありません。むくみも足を太くしている1つの原因になっています。

諦めてしまう前に幾つかのストレッチを覚えるだけでモデルさんの様な美脚を手に入れることが出来るかも知れません。1日数分行うだけで血行も良くなり見た目も大きく変わるんです。

【足あげで解消】
足あげで解消 お風呂上がりに行うのが効果的でこの方法は5分以上が目安になります。仰向けに寝そべり、椅子などの高さの有るところに足のカカトを置いて足を伸ばします。こうする事で1日で足に溜まった余計な水分や塩分を血液にのせて腎臓に送ることが出来ます。コツとしては両手は頭の横や後頭部に置くことで血液循環を良くなると言われています。

【開脚ストレッチ】
開脚ストレッチ 座って足を大きく開脚する事で股の関節を柔らかくすることができ、水分や老廃物を流す事が出来るので下半身のむくみ改善に繋がります。
また、開脚した時に左右交互に手でつま先を触ることで、ふくらはぎや太ももの裏にも効果的になります。

他にもあぐらをかく様にして、両足の裏を付けて床に向かってヒザを付けたりしても股の関節を伸ばすことができます。股関節が柔らかくなると腸の活動が活発にもなるので便秘も解消でき「気になるポッコリとしたお腹」を改善することも出来るので特にオススメです。

【リンパで解消】
リンパで解消 これも寝る前にやるだけで簡単に解消できる方法です。親指を使ってヒザの裏辺りから股関節の付け根に向かってギューッと押し出してあげる事で溜まった老廃物を流せます。左右10回ずつを目安にやると効果的です。どれも寝る前に1日の溜まった老廃物や水分を流して血行が良くなるはずなので足をスッキリ綺麗にすることが出来ます。

これらの方法の良いところはお金と時間を費やす必要が無いので、誰でも手軽に行えます。足がむくんだ状態が続いてしまうと脂肪の固まったセルライトができやすくなったりもするので、寝る直前に短い時間行うだけでも全然変わるはずです。適度な運動なども効果的ですが、予定が多くて何かと忙しい女性は持続することも大変なはずです。毎日少しずつ行って綺麗な美脚を目指しましょう。

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